topasでベースになっている４つのヨガ

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パワーヨガ  

 

- 体力強化したい方 カラダを引き締めたい方 -

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アクティブに体を動かしながら

しっかりとポーズをキープすることにより

代謝が上がり筋肉強化し

ボディラインも変えていきます。

ボディメイクと脂肪燃焼効果が高い。

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アシュタンガヨガ

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 - 体と精神にフォーカスしたい方 -

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動作の一つ一つ•呼吸･順番があり

途切れることなく動く運動量の多いヨガ。

呼吸動作を調和させ、

動作の繰り返しの中で瞑想効果をもたらす。

心身鍛錬に期待できる。

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ハタヨガ（太陽と月）

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- ヨガの基本からはじめたい方 -

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基本となる呼吸を感じながら

無理なく進めていくクラス。

ヨガや体力に自信がなくても安心して行えます。

少し慣れてきたら様々な

アーサナにチャレンジします。

集中力も養われ体の意識も変わり

内外とも高まります。

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骨盤調整ヨガ

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- 体の歪みや不調が気になる方 -

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骨盤周辺を動かしながら

カラダを整え自分で調整していきます。

股関節も柔らかくなり

ホルモンバランスにも効果大。

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